10 Tipps 🧘 Yoga in Berlin 🤸 2024

Deine Stadtkarte für Yoga in Berlin

Yoga Sky Berlin, Kreuzberg – Workshops und Retreats

Das Yoga Sky begeistert mit einer unglaublichen Vielfalt an Kursen, Workshops und Yoga-Reisen. Hier ist für jeden etwas dabei und die selbstständigen Yoga-Lehrer des Studios sind mit viel Elan dabei, Eure Yoga-Praxis auf das nächste Level zu heben – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Workshops

Neben den regulären Kursen bietet das Yoga Sky ein breites Angebot an zeitlich begrenzten Workshops an, die durch ihren speziellen Fokus einen noch tieferen Einblick in die Welten der verschiedenen Yoga-Stile ermöglichen. Beim „Root to Rise – Slow Flow & Restorative Yoga“ – Workshops geht es beispielsweise um achtsam fließende Vinyasa Slow Flows, tief entspannende Restorative Posen und Meditation. Die Miniretreats sollen dabei helfen, Euch geerdeter und verwurzelter zu fühlen, damit Ihr Stress und Anspannung abbauen können. Die Themen passen sich dabei der Saison an. Im Frühling liegt der Fokus beispielsweise auf neuer Energie und Stärkung. Immer wieder finden außerdem kleine Reisen und Retreats außerhalb des Studios statt.

Behandlungen

Alternative Behandlungsmethoden aller Art erwarten Euch im Yoga Sky. Bei der Yogatherapie von Lea Sölter geht es um die Behandlung von Verstimmungen und leichten Schmerzen durch Yoga In Einzelsitzungen begleitet sie Euch mit präzise auf dich angepassten Übungen zurück in die Balance und ins Wohlbefinden. Dabei greift Sie zurück auf Erfahrungen aus über zehnjähriger internationaler Lehrtätigkeit und einer umfassenden Aus-und Weiterbildung in der Einzelarbeit. Viele weitere Behandlungen umfassen unter anderem Homöopathie und Meditation.

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Hatha for You - Yoga Berlin, Tempelhof – Selbstliebe

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Körperklang Yoga, Friedrichshain – Raummietung und spezielle Kurse

Körperklang ist ein Zusammenschluss von selbstständig arbeitenden Yogalehrenden unterschiedlicher Richtungen und Schulen. Sie leiten ihre Kurse undogmatisch und bieten Übungsreihen, die Kraft und Flexibilität in den Körper bringen und für den Geist einen Moment der Selbstwahrnehmung und inneren Ruhe schulen. Jeder Lehrende definiert dabei selbst die Schwerpunkte für den eigenen Kurs. Im Körperklang Yoga geht es darum, das alte indische Wissen des Ayurveda mittels westlicher Natur- und Geisteswissenschaft verständlich zu machen und es in Einklang mit unserer heutigen Lebensweise zu bringen. Die so gewonnenen Erkenntnisse fließen fortlaufend in den Unterricht und die Arbeit mit ein und versprechen, den Unterricht sowohl für die Teilnehmenden als auch für die Lehrenden fortwährend spannend zu halten.

Morgenlicht Yoga und Senioren Yoga

Neben Anfänger- und Intensivkursen sowie Yogakurse in verschiedene Stilrichtungen (Yin-, Kundalini-Yoga) gibt es auch spezielle Kurse im Körperklang Yoga: Beim Morgenlicht Yoga geht es darum,konzentriert und motiviert in den Tag zu starten. Das Senioren Yoga zeichnet sich durch ein angepasstes Tempo und entsprechend sanfte Übungen aus. Daneben stehen euch noch viele weitere Kurse und Workshops zur Verfügung, die teilweise sogar von der Krankenkasse übernommen werden. 

Raumvermietung

Die Studioräume können für eigene Veranstaltungen angemietet werden. Es gibt zwei Yogaräume und einen Behandlungsraum mit Grundausstattung. Der große Raum umfasst ca. 65 m², sehr hell und umfasst Zubehör für bis zu 18 Teilnehmer. Im kleinen Raum stehen euch 50 m² und Utensilien für bis zu 11 Teilnehmer zur Verfügung. Der Behandlungsraum von ca. 18 m² ist mit einem Sitzbereich mit Tischen und Stühlen für Gespräche sowie eine Massageliege für Behandlungen ausgestattet.

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Lokahi Loft, Halensee – Luxus zum Wohlfühlen

Das Lokahi Loft - Ein magnetischer Zufluchtsort mit Sonnendach, Wellness Anlage inkl. Sauna und Yoga Studio. Das Lokahi Loft bietet unvergleichlichen Luxus für die Seele und die Gesundheit. Hier kommen Fitness, Wellness und Yoga zusammen. So könnt Ihr hier nach deiner Yogastunde noch eine entspannte Sauna – Session genießen, oder auf dem Sonnendeck auftanken. Auch Eure Fitnessroutine könnt Ihr hier wunderbar mit Euren Yoga-Einheiten verbinden.

Individuelle Preise

Euer Tarif ist dabei flexibel anpassbar -je nachdem welche Services ihr nutzen wollt. So könnt ihr frei entscheiden, ob ihr die Sauna und den Fitnessbereich inklusive haben wollt.

Großes Kursangebot und empathische Trainer

Die Trainer im Lokahi Loft sind gut qualifiziert und bilden sich permanent weiter, um Euch stets die neuesten Kenntnisse vermitteln zu können. Sie sind mit Leib und Seele sowie mit Herz und Verstand dabei, wenn sie sich den Bedürfnissen ihrer Teilnehmer widmen.  Sie möchten für jeden einzelnen das richtige Training anbieten, so dass der Besuch des Studios für Jeden zu einer unvergesslichen Bereicherung wird. Probiere es aus! Ab sofort gehört auch Pilates zum Angebot im Lokahi Loft.

Spa & Wellness

Im gesamten Wellnessbereich kann man bei leisen, entspannenden Klängen und angenehmen Düften die Seele baumeln lassen. Das Lokahi Loft bietet seinen Mitgliedern eine Erholung vom Alltag und freut sich auch jederzeit über Tagesgäste, die einmal dem Rummel der Großstadt „entfliehen“ wollen. Hauseigene Masseure verschaffen mit zarten und gezielten Griffen die ideale Regeneration und Entspannung. Außerdem gibt es drei verschiedene Saunen mit Betreuung, für unterschiedliche Ansprüche, und Solarien, die dem neuesten Standard entsprechen und möglichst sanft zur Haut sind. Ein wohlschmeckender Tee oder kühlende Frucht- oder Mineraldrinks sorgen für den nötigen Ausgleich des Mineralhaushaltes und lassen müde Lebensgeister wieder aufblühen. Für "frische Luft" sorgen zwei Dachterrassen mit Blick über den Südwesten Berlins.

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Me Myself and Yoga, Steglitz – Präventionskurse

Me, Myself and Yoga ist ein kleines Yogastudio im Herzen Steglitz, eine kleine Oase im Alltag. Sie bieten zwei separate Kursräume, kleine Gruppen und viel Raum zum Entspannen. Nicole Klasen leitet das Studio. Seit 2012 ist Yoga ein fester Bestandteil ihres Lebens. In Indien sowie während ihrer Yoga-Ausbildung in Berlin sammelte sie zahlreiche Fachkenntnisse. Besonders während der Schwangerschaft half die Yoga-Praxis sehr, so dass Schwangeren-Yoga bis heute einen starken Schwerpunkt in ihrem Studio darstellt.

Präventionskurse

Die Kurse für Frauen und für Schwangere, sind nicht nur klar und viel Liebe auf die Bedürfnisse von Euch zugeschnitten – sie werden sogar von der Krankenkasse bezuschusst! So könnt Ihr euch ganz darauf konzentrieren, Eurem Körper etwas Gutes zu tun und die Kosten für den Kurs danach bei Eurer Krankenkasse einreichen. Da Nicole während ihrer eigenen Schwangerschaft selbst sehr von Yoga profitiert hat, weiß sie genau, worauf es bei der Praxis mit Schwangeren ankommt.

Retreats

Seit November 2020 bietet Nicole außerdem Yoga Retreats in der Nähe von Berlin an. Es erwartet Euch ein Wochenende voller Yoga, Meditationen und anderen Techniken, um Euch auf unterschiedlichen Ebenen zu nähren und anzunehmen. Daneben gibt es auch noch eine kleine Überraschung zum Abschluss und leckeres Bio – Essen.

Businessyoga und viele weitere Specials

Auch für diejenigen unter euch, die nicht viel Zeit haben gibt es etwas im Me, Myself and Yoga: Die Businessyogastunde umfasst kurze Yogastunden ideal für die Mittagspause, Atemtechniken und Meditationen. Die Stunden sind genau auf Eure Bedürfnisse abgestimmt und können wöchentlich, 14-tätig, als Event in Gruppen oder als Personal Yoga gebucht werden. Daneben gibt es viele weitere spezielle Angebote, wie Yogakurse nur für Männer.

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SHAKTI-YOGALOFT, Kreuzberg – Yogareisen, -ausbildung und -kurse

Catrin Müller ist die Leiterin der Yogaschule Shakti Yogaloft und unterrichtet voller Energie und Freude als erfahrene Yogalehrerin vielseitige Yogastile in ihren Yogakursen, Seminaren und leitet seit 2004 Yogalehrer Ausbildungen. Sie unterrichtet den Stil des Hatha-Vinyasa-Yoga, Hatha Yoga, Chakra Yoga und Yin-Yoga Stil und Meditation. Ihr Yogaunterricht ist energetisch, kraftvoll und präzise.

Yogareisen/Yogaretreats

Jedes Jahr bietet Catrin Mueller Yogareisen an verschiedenen Orten an. Die Yogaferien finden an wunderschönen Plätzen statt, zum Beispiel an der Algarve in Portugal oder im Mittelmeer auf Korfu. Diese laden ein zu Ausflügen und Spaziergängen in der Natur ein und bieten eine angenehme Atmosphäre zum Wohlfühlen und Erholen. Die Yogastunden auf der Reise werden im Hatha Vinyasa Flow Stil geleitet. Abends gibt es ausgleichende Body-Mind-Soul Übungen und die Energiearbeit mit Pranayama sowie Mantra-Meditation zum Ausklang. Die Yogawoche betont das Aufladen des Energiesystems im Körper.  

Yoga-Coaching

Bei Lifecoach und Yogalehrerin Catrin Müller könnt Ihr ganz individuell eine Einzelstunde vereinbaren, abgestimmt auf die Themen, die Euch beschäftigen. Egal, ob es um Probleme mit Stressbewältigung, körperliche Beschwerden oder aber auch um eure Yoga-Praxis geht, Catrin nimmt sich die Zeit, das Problem mit Euch zusammen zu lösen. Ihr könnt euch entweder Online von Zuhause aus oder im Studio treffen und sie begleitet euch individuell und zeitlich flexibel nach Wunsch.

Yogalehrer-Ausbildung

Die berufsbegleitende Yogalehrer Ausbildung im Shakti Loft ist eine zertifizierte Ausbildung, die den internationalen Standards der YOGA ALLIANCE entspricht. Sie findet einmal pro Monat an den Wochenenden statt. Die Yogashakti Lehrpraxis steht für eine fundierte und integrative sowie vielseitige Vermittlung verschiedener Yogastile. Die Themen setzt das Team in Präsenzlehre und Gruppenarbeit um. Zusätzlich zum Präsenzunterricht werden allerdings auch Lern-Videos und Audios zur Verfügung gestellt. Hier lernt Ihr, euren individuellen Yogastil zu entwickeln und Euer Wissen fundiert und authentisch weiterzugeben.

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Spirit Yoga und Spa , Charlottenburg – Tradition

Patricia Thielemann gründete Spirit Yoga 2004 in Berlin. Ihr Anliegen ist es den Menschen dabei zu helfen, den herausfordernden modernen Alltag zu meistern und dem Leben gestärkt, mit Kraft und Klarheit zu begegnen. Ihr großes Team an ausgebildeten Yogalehrer*innen unterstützt sie dabei, so dass im Spirit Yoga eine große Vielfalt an verschiedenen Yoga-Arten geboten werden kann.

Für jeden ist etwas dabei: Ob Anfänger, Mittelstufe oder Profi

Die Klassen im Spirit Yoga sind in verschiedene Levels eingeteilt, die es ermöglichen, genau die Yoga Praxis zu finden und auszuüben, die dem eigenen Kenntnisstand entspricht. Während Level 1 und 1-2 die Grundlagen wie die wichtigsten Übungen oder die richtige Atemtechnik vermitteln und einüben, geht es in Level 2 selbstständiger und routinierter zu und man kann sich an erste fortgeschrittene Übungen wagen In Level 3 werden diese schließlich durch gegenseitige Unterstützung perfektioniert.

Klassen mit speziellem Fokus

Der Rückenyoga-Kurs eignet sich nicht nur bei leichten Rückenbeschwerden, sondern auch zur Stabilisierung Eurer Haltung und Stärkung der Rückenmuskulatur. Im Restorativ-Yoga geht es um tiefgehende Entspannung. Hier sollt Ihr lernen, Stress abzubauen und bewusst Klarheit, Ruhe und Gelassenheit für die Herausforderungen des Alltags gewinnen. Bewusste Atemübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation sorgen dafür, dass auch Euer Geist zur Ruhe finden kann. Auch im Soft – Flow Unterricht liegt der Fokus auf Entspannung: Durch sanfte, fließende Bewegungen soll der Körper mobilisiert, aber nicht überfordert werden. Dieser Kurs eignet sich auch sehr gut für ältere Menschen. Im Kurs mit dem Thema Kraft und Ruhe liegt der Fokus auf dem Entdecken der eigenen Kraft und die Stärkung der Körpermitte. Verbunden wird das mit innerer Einkehr und der Verständigung mit dem eigenen Körper. Kraftvolle Sequenzen werden deshalb durch ruhige Entspannungseinheiten ergänzt. Am Ende gibt es eine kurze Meditation.

Yoga vor und nach der Geburt

Besondere Aufmerksamkeit verdient der Pränatal-Kurs sowie der Postnatal-Kurs bei Spirit Yoga: Er bietet werdenden Müttern den Raum, sich selbst und dem werdenden Leben ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Die zweifache Mutter Patricia Thielemann hat ein ausgewogenes, sicheres und systematisch aufgebautes Übungsprogramm entwickelt. Ihr lernt hier unter anderem den Umgang mit Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können. Durch die Kurse führen Lehrerinnen, die neben langjähriger Yogaerfahrung auch eine Ausbildung für Prä- und Postnatal-Yoga absolviert haben. Etwa sechs bis acht Wochen nach der Entbindung kommt der Zeitpunkt, mit der Rückbildung zu beginnen.  Der Postnatal-Kurs begleitet die Mütter auf dem Weg zu ihrer alten Form. Die Übungen bauen den Muskeltonus von Beckenboden und Bauch wieder auf, kräftigen den Rücken und die Beine. Atemübungen bringen Entspannung und führen in erholsame Momente der Stille. Euer Baby darf gerne dabei sein. Es finden sich noch viele weitere spannende Kurse in diesem Studio: Ob Yin Yoga, Anusara Yoga oder Creative Flow…reinschauen lohnt sich!

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SUNYOGA , Friedrichshain + Kreuzberg – Hot Yoga

Das SUNYOGA Studio in Friedrichshain wurde 2008 eröffnet und liegt am schönen Comeniusplatz. Die Räumlichkeiten wurden komplett umgebaut und bieten allerhöchsten Yogakomfort. Das moderne Studio ist mit 200qm Übungsraum aber nicht nur das größte, sondern auch eines der schönsten Yogastudios der Hauptstadt. Auch Kreuzberg hat einiges zu bieten: Vom ausgeklügelten Lüftungs- und Frischluftsystem über die großen Spiegel bis hin zum schwingenden und dadurch gelenkschonenden Linoleumboden – das Studio in Kreuzberg ist ein wahrer Yoga-Tempel. Im Empfangsbereich beider Studios erwartet Euch eine gemütliche Lounge, in der Ihr vor und nach den Klassen entspannen könnt. Die geräumigen Umkleiden bieten an angenehmes Ambiente.

Hot Yoga

Bei Temperaturen zwischen 38 und 40 Grad bietet das Studio Hot Yoga Stunden an. Je nach Temperatur und Dauer ändert sich der Fokus der Kurse. Die Atmung ist bei dieser Art des Yoga allerdings eines der wichtigsten Mittel. Das Schwitzen während der Stunde soll den Kreislauf fordern und eine wohltuende Ausreinigung sein. Manche Einheiten sind hierbei intensiver, andere etwas sanfter und damit auch für Einsteiger geeignet.

Yoga für Unternehmen

Yoga und Meditation als Ausgleich zu einer immer stärker werdenden Arbeitsbelastung rückt immer mehr in das gesellschaftliche Bewusstsein. Im heutigen, dynamischen Arbeitsalltag fehlt der Raum für Entspannung und Ruhe, um die eigenen Bedürfnisse angemessen wahrnehmen zu können. Die Folge wird durch eine sinkende Leistungsfähigkeit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter deutlich. Aus diesem Grund bietet das Sunyoga ein vielfältiges Angebot von Yoga, Achtsamkeit und Meditation für den Business Bereich. Die zentrale Lage in Kreuzberg und Friedrichshain ist für Unternehmen perfekt. Eine gemeinsame Yoga-Stunde kann außerdem das kollektive Wohlbefinden stäken und zum Team-Building beitragen.

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Yoga & Cure, Prenzlauer Berg – Ausbildungen und Ayurveda

„Yoga ist mehr als Asanas!“. Unter diesem Motto steht der ganzheitlich ausgerichtete Yogaunterricht im Yoga & Cure. Die Leiterin Dr. med. Wiebke Mohme begeistert sich schon seit dem Jugendalter für die Yoga-Praxis. Durch zahlreiche intensive Ausbildungen in verschiedenen Traditionen der Yoga-Praxis, ist sie in der Lage, ein breites und tiefgreifendes Wissen an ihre Schüler zu vermitteln. Durch ihren Beruf als Ärztin verfügt sie außerdem über medizinische und anatomische Fachkenntnisse. Wiebkes Unterricht zeichnet sich durch die Verbindung von sanften und gleichzeitig kraftvollen Einheiten aus.

Ayurveda

Ganzheitlichkeit und Vielseitigkeit

Yogalehrer- und Yogatherapie – Ausbildung

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Yoga Rebellion , Moabit/Wedding + Neukölln – Modernes Ambiente

“Yoga ist eine Rebellion, aber diese Rebellion ist nicht gegen irgendetwas oder irgendjemand gerichtet. Im Yoga rebellieren wir für die Freiheit, ganz wir selbst zu sein.” Das ist das Motto im Yoga Rebellion. Die Suche nach innerem Frieden und Ruhe verbindet sich mit kräftigenden Yogaübungen, die euren Körper stärken. Dabei könnt Ihr wählen, on Ihr den Fokus lieber auf euren Geist oder Körper legen wollt: Von Kraft- und Dehneinheiten bis zu reinen Meditationskursen ist hier alles dabei. Natürlich gibt es auch Kurse, die beides abdecken.

Kurse auf Englisch

So gut wie alle Lehrer im Yoga Rebellion unterrichten auch auf Englisch, manche sogar ausschließlich. Durch ihre verschiedenen kulturellen Hintergründe und Ausbildungen bringen sie alle ganz unterschiedliche Ansätze und Yoga-Stile mit ins Yoga- Rebellion. Hier ist also wirklich für jeden etwas dabei!

Traumhafte Lage

Das Studio in Wedding/Moabit liegt auf einer kleinen Halbinsel nahe des Westhafens. Besonders im Sommer kommen hier Leute aus ganz Berlin zusammen. Es ist der perfekte Ort um Ruhe und Beschaulichkeit zu finden. Vom Bootssteg sieht man das Wasser. Auf der anderen Seite eines kleinen Kanals liegen Hausboote, hin und wieder fahren Boote vorbei. Vögel singen und manchmal kommt ein Fischreiher zu besuch. In Neukölln liegt das Studio in einem wunderschönen Altbau. In beiden Studios wird auch das Zubehör, wie Gurte und Yogablöcke, gestellt.

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Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor

Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration. 

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga und Pilates – Ein Vergleich

Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.

Zuhause oder Studio? – Die Vor - und Nachteile

Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.

Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.